PowerLab Cycling
Articoli dell'autore
Set 20
La Deriva Cardiaca ed il Disaccoppiamento Aerobico – calibrare gli esercizi e valutare la performance
La Deriva Cardiaca Vi è mai capitato di eseguire una serie di esercizi a potenza/intensità costante e notare che a parità di sforzo profuso, la frequenza cardiaca aumenti di qualche battito man mano che passa il tempo? Ebbene sappiate che questo fenomeno ha un nome ben preciso ed è stato studiato in medicina già molti …
Set 18
Strade Bianche 2020, prepariamoci per tempo!
A pochi giorni dall’apertura delle iscrizioni per l’edizione 2020 c’è già chi pensa ad impostare la preparazione invernale con l’obiettivo di ben figurare in una delle prime manifestazioni della stagione, la GF Strade Bianche di Siena… e a dirla tutta, lo riteniamo un buon approccio anche noi di PowerLab! Non occorre certo cimentarsi fin da …
Set 17
Fine stagione, periodo di transizione.
Vediamo come affrontarlo. La stagione agonistica 2019 sta ormai volgendo al termine insieme alle ultime gran fondo, agli ultimi sprint al cardiopalma nei circuiti ed alle ultime salite impolverate delle gare XC. Per molti di noi sarà stata una stagione impegnativa, ricca di eventi che, come ultimamente accade, iniziano sempre più in anticipo. Lunghi periodi …
Set 12
Power Meter, impariamo a conoscerlo e ad utilizzarlo.
Introduzione Il binomio tecnologia e ciclismo da sempre rimane al centro della passione che molti di noi riversano in questa attività. La ricerca della prestazione è il fulcro dell’innovazione, nei materiali, nell’alimentazione e nella preparazione. Cenni storici Come valutare la risposta atletica in funzione del carico di allenamento, era il quesito al quale i medici …
Set 05
Cross Training, alternativa interessante.
L’inverno, per il ciclista amatore che svolge un lavoro durante la settimana, spesso rappresenta un incubo. Le ridotte ore di luce, il maltempo e la paura di ammalarsi spesso ci costringono ad allenamenti statici a medio alta intensità, con carattere prettamente specifico. Questo determina un miglioramento o talvolta un mantenimento delle capacità specifiche se stiamo …
Set 04
Struttura di un allenamento specifico
Cronaca di tranquillo giovedì di paura… #specifico #allenamento Livelli, soglie allenanti, lavoro specifico… termini che da soli non danno nessuna informazione a livello di allenamento ma se assemblati in un più ampio contesto definiscono la nostra attività quotidiana. Premessa: nella periodizzazione del nostro atleta alcune gare ritenute meno importanti sono già state fatte e da …
Set 03
Allena il recupero
La chiave del successo e del miglioramento delle prestazioni, sta nell’eseguire un piano di allenamento calibrato e strutturato, ma non solo. Ogni volta che ci sottoponiamo ad uno sforzo sia esso di allenamento o competitivo cosa succede al nostro corpo? Che genere di reazioni si innescano? La principale delle reazioni che avviene conseguentemente ad un …
Ago 30
Corone ovali, troviamo la quadratura del cerchio
Molti sono gli argomenti che suscitano discussioni nel mondo della tecnologia applicata al ciclismo e molte sono le opinioni che di conseguenza vi gravitano intorno. Da sempre, in primis i ciclisti, poi i meccanici ed infine, solo per ordine di comparsa, i preparatori sono ossessionati dalla ricerca della performance e di tutte quelle soluzioni che …
Ago 29
Quante volte fuori soglia?
Comprendiamo insieme il concetto di #CapacitàAnaerobica #fuorisoglia Per quanto tempo e per quante volte puoi stare fuori soglia? Piacerebbe a tutti conoscere con ragionevole esattezza la durata o il numero degli scatti , per esempio in salita, che ciascuno di noi può effettuare in gara prima di dover ricorrere ad un recupero “forzato” .Ebbene, sappiate …
Ago 27
Siamo in onda…
Bene, ci siamo… Qui narriamo la storia di una nuova avventura, di un progetto nato dal caso e dall’ambizione. Più ci sforziamo di tenere sotto controllo la nostra vita più questa ci sorprende con la casualità, con l’incontro fortuito… inaspettato… Qui però si parla di ciclismo, di quello amatoriale, di quello competitivo fatto dalla gente …
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