PowerLab Cycling
Articoli dell'autore
Mag 08
L’importanza del Pacing nell’HIIT: Massimizzare i Benefici e Migliorare le Prestazioni
L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è diventato un metodo di allenamento popolare tra i ciclisti e gli appassionati di altri sport, grazie alla sua efficacia nel migliorare la forma fisica in tempi brevi. Tuttavia, come evidenziato dallo studio “Pacing, the missing piece of the puzzle to high-intensity interval training” di Zadow ET al. …
Mag 07
Dominate Endurance: Unlock Your Cycling Potential with Zone 2 Training
Sblocca la Resistenza: Allenamento Zona 2 per Ciclisti Pro Il ciclismo è uno sport che richiede un’alta resistenza aerobica. La capacità di mantenere una determinata intensità per lungo tempo è fondamentale per raggiungere obiettivi di buon livello, sia che tu sia un ciclista amatoriale o professionista. Un modo per migliorare questa resistenza in tale ottica …
Feb 21
“TABATA: il segreto per prestazioni ciclistiche migliori”
In questo articolo, introdurremo il metodo TABATA, un tipo di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) ultimamente popolare anche tra i ciclisti che vogliono migliorare la loro resistenza e potenza. Discuteremo i benefici del TABATA e della tecnica corretta per eseguire gli intervalli. Il protocollo Tabata è un metodo ideato negli anni ’90 dall’omonimo …
Nov 10
Nuova stagione agonistica, uguale nuovi obbiettivi.
Impariamo a definire gli obbiettivi e renderli realmente utili per una corretta periodizzazione. Lentamente ci stiamo lasciando alle spalle un lungo periodo molto complicato che ha modificato il nostro modo di essere e di relazionarci con la società. Un periodo di restrizioni, per molti di isolamento e paura. Cosa ci ha permesso di sopravvivere a …
Apr 12
Indoor, attenzione al burnout
INTRODUZIONE in questo periodo di allenamanti forzati sui rulli ho colto l’ocasione per approfondire alcuni aspetti dell’allenamento indoor. Molto spesso sentiamo dire che “troppi rulli fanno male” oppure “sui rulli ci si finisce”. Partendo da queste affermazioni ho deciso di prendere spunto per avviare una mia personalissima “ricerca”. Con un piano di allenamento strutturato, personalizzato …
Gen 31
Microciclo, quando i dettagli possono fare la differenza
Introduzione Torniamo a parlare di allenamento. Nei precedenti articoli abbiamo a volte tralasciato questo argomento per dare la precedenza ad altri aspetti, sempre ad esso correlati, ma spesso relativi a strumenti o conseguenze dello stesso. Paliamo talvolta di programmi, tabelle e schemi come fossero medicinali che vengono prescritti ad uno pseudo malato costretto a curare …
Ott 11
Forza: la sua applicazione nel ciclismo, facciamo chiarezza.
Review: 10/2019 Migliora la capacità di scalata Ogni uno di noi si allena quasi sempre con l’obiettivo di salire più velocemente, scalare una montagna, un passo dolomitico o la salita dietro casa potendo contare sulla maggior potenza sostenibile per durate medio lunghe. Tra i fattori che incidono sulla prestazione in salita troviamo senza dubbio l’espressione …
Ott 09
Forza: definizioni, dinamiche e applicazione nel ciclismo ??♂️??♀️
Come di consueto, sta iniziando per molti un nuovo ciclo di preparazione per il calendario ciclistico a venire. Da anni ormai il ciclismo strizza l’occhio ad altre discipline, che se inserite in un programma di sviluppo adolescenziale o nella preparazione invernale, possono portare innumerevoli vantaggi futuri. Il concetto di interdisciplinarità acquisisce particolare valore in inverno, …
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